آبا قهوه میتواند در طول شب انسان را بیدار نگه دارد؟ (قهوه توهم یا واقعیت)

اگه مثل من دانشجو بودین یا الان هستین حتما کسانی رو دیدین که شبهای امتحان چنان قهوه درون حلق مبارک میریزن که انگار دارن بنزین میزنن.
اما نیم ساعت بعد یه جوری وسط سالن مطالعه ولو زمین شدن و رو جزوه خوابشون برده که سگ اصحاب کهف اینجوری نمیخوابید.

آیا خندیدن باعث تقویت خلاقیت میشود؟

شوخ طبعی, یک نمایش ملموس و مهم ترین ویژگی نیمکره راست مغز است: توانایی قرار دادن وضعیت ها در یک زمینه , دیدن یک تصویر و ترکیب کردن عناصر مختلف برای خلق چیزهای جدید در میان چیزهای دیگر. طبق تحقیقات انجام شده, شوخ طبعی , خصومت را کاهش میدهد, اضطراب را از بین میبرد, نقد کردن را بهبود میبخشد و به برقراری ارتباط با پیام های دشوار کمک میکند. علاوه بر این, شوخ طبعی باعث تقویت خلاقیت میشود!

چگونه جذاب باشیم(کمی طنز) + ویدیو

تو دوره زمونه ای که شما همه اینستاگرام دارن و عکس ها و ویدیوهای شاخ های مجازی رو میبینن جذاب بودن و جذب کردن افراد به خودتون خیلی سخت شده.

فکرشو بکنید دخترها اگه بخوان تو دید پسرهایی که هر روز دارن این شاخهای اینستارو دید میزنن، جذاب به نظر برسن یا باید ملکه زیبایی باشن در حد تیلورهیل یا باید در حد جنیفر لوپز بدن داشته باشن ، یا اگه هیچ کدوم اینا نیستن، دست به کار بشن و اعضای بدنشون رو یکم متورم کنن. یعنی مثلا لبها، قسمت بالای شکم و قسمت تحتانی رو با تزریق ژل برجسته تر از اونی که هست نشون بدن. 

البته الان اگه بخوایم مثل روحانی از جامعه آمار بگیریم از هر 10 نفر 8 نفرشون عمل زیبایی کردن و خب چون بازار جذاب بودن بازار رقابتیه، الان تو جامعه داریم به سمتی میریم که اینقدر ژل تزریق میکنن دختره میخواد از در وارد بشه 5 دقیقه قبل اینکه خودش بیاد تو ، اول لَباش میاد تو ، 5 دقیقه بعد از اینکه خودش از در رد شد هم تازه نواحی تحتانیش از در رد میشن.

اشتباهات تربیتی والدین، سکوی پرتابی برای خرابی جامعه (همراه لینک ویدیو)

حتما تا حالا براتون پیش اومده که جمله های تکراری مامان و باباهامون رو اعصابمون باشن . مثل همون موقعهایی که میگیم مامان ولم کن، مامانمون هم میگه ولت کردم که اینجوری شده.

یا موقع هایی که دوست داریم یه کاری رو انجام بدیم ولی پدر و مادر زورمون میکنن که کاری که اونا دوست دارن رو انجام بدیم.

این جمله ها و این رفتارها شاید به ظاهر ساده به نظر بیان . اما واکنش همه کودکان به این رفتارها یکسان نیست و در آینده مسبب مشکلات زیادی میشه.

اعتیاد ، افسردگی ، عدم اعتماد به نفس ، مشکل در ازدواج، مشکل در برخورد با افراد جامعه، انزوا و کلی مشکل دیگه که الان همینطوری که راه میریم تو جامعه میبینیم.

مشکلاتی که حتی لازم نیست در حد روحانی رییس جمهور محترممون هم آمار گرفتن بلد باشی. حتی اگه به قیافه های افراد هم نگاه نکنی از وضعیتی که جامعه داره به سمتش میره معلومه. 

روش های مقابله با خجالتی بودن

خجالتی بودن بیش از حد یک احساس بسیار شایع و عجیب در بین انسان هاست. بعضی از افراد آنقدر خجالتی هستند که حتی نمیتوانند به طور مستقیم در چشم های دیگران نگاه کنند. اندکی خجالتی بودن بد نیست, اما هرگز نباید اجازه دهیم این مسئله وضعیت روحی و دیدگاهی که نسبت به افراد و چیزهای مختلف داریم را تغییر دهد. خجالت بیش از حد مانع از برقراری روابط اجتماعی مناسب و رسیدن به اهداف مهم در زندگی میشود. خجالت بیش از حد هم شما و هم دیگران را آزار میدهد. افراد خجالتی دوست دارند با دیگران رابطه نزدیک برقرار کنند, اما ترس از رد شدن یا مورد انتقاد قرار گرفتن از سوی دیگران مانع شرکت کردن این افراد در موقعیت های اجتماعی میشود. افراد خجالتی معمولا احساس تنهایی میکنند و این موضوع احتمال بروز مشکلاتی مثل اضطراب و افسردگی را در آنها بیشتر میکند. گاهی اوقات, بعضی از افراد برای حل مشکل خجالت کشیدن به روش های پرخطر مثل مصرف الکل یا مواد مخدر پناه میبرند. اما این روش راه حل مناسبی برای رفع خجالت نیست و احتمالا به سوء مصرف این مواد منجر میشود. در این مقاله روش هایی برای غلبه بر این مسئله را به شما معرفی میکنیم.

 

موضوعی که باعث خجالت شما میشود را پیدا کنید

رفتار خود را تجزیه و تحلیل کنید و بعد فهرستی از مواردی که باعث خجالت کشیدنتان میشود را تهیه کنید. هیچ کس بهتر از خودتان نمیتواند شما را درک کند.

 

نکاتی که والدین باید به کودکان، برای در امان ماندن از آسیب های اجتماع بیاموزند...(ویدیو)

سلام . امروز من یه ویدیو دیدم در مورد آموزشهایی که پدر و مادرهای ما باید به بچه ها یاد بدن تا از آسیب هایی که تو جامعه میتونه تهدیدشون کنه دور بمونن. مخصوصا آسیب های جنسی .

متأسفانه ما همیشه تو خانواده هامون یا اینقدر بی خیالیم که فکر میکنیم بچه رو همینجوری بفرستیم تو خیابون هیچ آدم بدی وجود نداره و هیچ آسیبی تهدیدش نمیکنه، و یا اینقدر بسته فکر میکنیم که خیال میکنیم اگه به بچه مون این نکات رو آموزش بدیم چشم و گوشش باز میشه و بچه بی ادب میشه پس باز هم صورت مسئله رو پاک میکنیم.

خدای نکرده اگه با این عدم آموزش ها، اتفاقی برای کودکمون بیفته، که جدیدا هم تو جامعه مون خیلی شاهد این قضایا هستیم آیا پدر و مادر میتونن آسیب روحی و جسمی که به بچه شون رسیده رو جبران کنن؟ یا فقط میتونن جلوی دوربین تلویزیون بیان و گریه کنن که بچه مون از دستمون رفت؟؟؟ یا نهایتا فرد خاطی رو پیدا کنن و به اشد مجازات محکومش کنن. 

در صورتی که اگه این آموزشها رو به بچه میدادن میشد از خیلی از خطرات احتمالی که کودک رو تهدید میکنه،جلوگیری کنن.

لینک این ویدیو رو براتون میذارم ، اگه دور و اطرافتون کسی رو دارین که کودک داره و اگه دغدغه این رو دارین که آسیب کمتری در جامعه به بچه هامون برسه، حتما این ویدیو و یا ویدیوهای مشابه این رو براشون ارسال کنید تا با دیدن این ویدیو و تکراری که در ذهنشون ایجاد میشه، غیر مستقیم فرهنگ سازی کرده باشیم و به این باور برسونیمشون که این آموزشها برای کودکشون لازمه.

لینک ویدیو:
https://noko.ir/player/%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D8%AA-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86

۹ دلیل برای قضاوت نکردن افراد درونگرا

سلام. امروز تصمیم گرفتم این موضوع رو که خیلی باهاش درگیر هستیم براتون از سایت نوکو شِیر میکنم . 
به نظر خودم مطلب جالبی اومد . لینک اصل مطلب رو هم اینجا میذارم که بخونید.

همه انسان ها یک قاضی پنهان هستند. ما یکدیگر را از روی لباس ها , تصمیمات و حتی نوع افرادی که هستیم ( درونگرا, برونگرا, میانه رو) قضاوت میکنیم. بدون شک, یکی از بیشترین قضاوت ها , روی افرادی انجام میشود که در شهر های شلوغ زندگی میکنند , اما محیط های کوچک و بدون تجمعات, و فعالیت های درونی را ترجیح میدهند. منظور من افراد درونگراست. افراد درونگرا معمولا مورد قضاوت اشتباه قرار میگیرند, اما میخواهیم حقیقت در مورد چنین افرادی را به شما توضیح دهیم. در این بخش, چند دلیل برای قضاوت نکردن افراد درونگرا را به شما معرفی میکنیم:

۱-افراد درونگرا و IQ:

قضاوت کردن در مورد فرد آرام و غیر مشتاق که ترجیح میدهد به جای حرف زدن گوش کند , کار ساده ای است. این درست است که افراد درونگرا ترجیح میدهند مشاهده کنند, فکر کنند و سپس نتیجه گیری خود را با دیگران به اشتراک بگذارند. با این حال, همه این مسئله را درک نمیکنند. برخی معتقدند, ساکت بودن به دلیل عدم تفکر است نه خجالتی بودن. اما این موضوع در مورد افراد درونگرا صحیح نیست. افراد درونگرا که هوش بالایی دارند , ترجیح میدهند مدتی را به تنهایی بگذرانند. تخمین زده شده که بیش از ۷۵% از افرادی که IQ بالا تر از ۱۶۰ دارند, درونگرا هستند. اگرچه درونگراها بیشتر مواقع ساکتند, اما دلیل این موضوع این نیست که آنها ایده ای برای حرف زدن ندارند, بلکه آنها قبل از حرف زدن در حال مشاهده هستند.

۲- درونگراها افرادی هستند که به باطن تمایل دارند:

معنی اش این است که به  احتمال زیاد, درونگراها از طریق عقاید عمیق, ذاتی و طبیعی عمل میکنند. درونگراها به طور ذاتی انگیزه پیدا میکنند و به پاداش های مادی یا به رسمیت شناخته شدن بی اهمیت هستند. افراد درونگرا خودشان و اهدافی که در زندگی دارند را میشناسند. بنابراین, تنها بودن باعث میشود راحت تر بتوانند روی اهدافشان تمرکز کنند. ( پیشنهاد نوکو در این مورد مطالعه مقاله شرکت در مهمانی ها به عنوان یک فرد درونگرا است .)

۳- درونگراها و مدیران:

طبق یک تحقیق جدید, چیزی که مدیران را از افراد دیگر جدا میکند طرز برخورد آنها و درونگرا بودن است. با اینکه ما در مورد مدیران دیدگاه جالبی داریم و فکر میکنیم یک مدیر باید کاریزماتیک, اجتماعی و دارای اعتماد به نفس باشد , اما حقیقت این است که بیشتر این افراد , درونگرا هستند و برای پیشرفت در مسیرشان مبارزه میکنند. علاوه بر این, مشخص شده با وجود اینکه تمایلات , بیشتر به سمت افراد برونگرا و کاریزماتیک است, اما درونگراها در جلب نظر هیئت مدیره و سرمایه گذاران خود, کمی بهتر عمل میکنند.

۴- زندگی کردن به تنهایی؟ مسئله ای نیست!

بعضی از افراد , تمایل به زندگی انفرادی دارند و میخواهند خودشان با این جهان رو به رو شوند. اگر چنین روشی را برای زندگی انتخاب کنید, یعنی انسان مقاومی هستید. درست است؟ اما, نیمه شب که صدایی از اتاق نشیمن به گوشتان میرسد, چه کسی شما را آرام میکند؟ زندگی کردن به تنهایی میتواند شما را توانمند کند, اما این کار ممکن است کمی ترسناک و خسته کننده باشد. البته, نه برای افراد درونگرا. این فرد تنها میتواند در سکوت یک خانه خالی , به راحتی زندگی کنید. تنها بودن, در بیشتر مواقع شما را به یک انسان مستقل تبدیل میکند , چه از نظر روحی و چه از نظر اجتماعی و مالی و … .

۵- درونگراها از نظر فکری محرک هستند:

درونگراها, اندیشمند و ناظر هستند. به این ترتیب, گفتگو با چنین افرادی باعث تحریک ذهن میشود. آنها صحبت های روزمره را پیچیده, خلاقانه و جالب میکنند. اگرچه این افراد سکوت را ترجیح میدهند, اما به یک گفتگوی محرک ذهن , نه نمیگویند.

۶- بعضی از افراد مشهور , درونگرا هستند:

روزی انیشتین گفت : ” یکنواختی و تنهایی در یک زندگی آرام, باعث تحریک ذهن خلاق میشود.” این موضوع حقیقت دارد که درونگراها از تنهایی خود استفاده میکنند تا خلاق باشند. افرادی مثل جی.کی.رولینگ, انیشتین, سِر آیزاک نیوتون, رزا پارکس, گاندی, دکتر زوس و … دنیای هنر, علم, و نوع نگرش مردم به افراد درونگرا را تغییر دادند.

۷- این چنین متولد شده اند:

هانس آیزنک, روانشناس انگلیسی متولد شده در آلمان, افراد درونگرا را از روی برانگیختگی مبنای آنها تعریف میکند. به نظر میرسد,درونگراها برانگیختگی مبنای بالایی دارند و برای رسیدن به رضایت, به تعاملات اجتماعی کم تری نیاز دارند. علاوه بر این, اسکن مغز این افراد نشان میدهد, قشر پیش پیشانی این افراد در مقایسه با برونگراها ضخیم تر است و این موضوع , نشان دهنده تفکرات و برنامه ریزی های عمیق تر میباشد. طبق این بررسی , برونگرا بودن نمیتواند در این زمینه کمک کننده باشد. چه میتوان گفت؟ آنها این طور متولد شده اند.

۸- درونگراها و آگاهی:

لمونی اسنیکتس, نویسنده مجموعه حوادث ناگوار, یک بار به این موضوع اشاره کرد که, افرادی که زیاد کتاب میخوانند, نمیتوانند انسان های بدی باشند. احتمالا همه ما با این نظر موافقیم , چون زمانی که آگاهی ما در مورد جهان بیشتر میشود , رفتار بشر دوستانه تری پیدا میکنیم_ با خواندن کتاب های روانشناسی و طبیعت_ _همدلی با بیماران_ با خواندن کتاب هایی در مورد بیماری ها و تجربه بیماران در مورد این مسئله_ و تحمل بیشتر انسان های دیگر _ و خواندن کتاب هایی در مورد تجربه مردم.

نیازی به گفتن نیست که افرادی کتاب خوان , به خوبی میتوانند در مورد موضوعات مختلف گفتگو کنند. همیشه صحبت کردن با یک انسان آگاه میتواند به شما کمک کند, مخصوصا اگر باتری موبایلتان تمام شود و به اطلاعات نیاز داشته باشید!

۹-درونگراها شما را قضاوت نمیکنند:

افراد درونگرا, جزو کسانی هستند که بیشترین قضاوت در مورد آنها صورت میگیرد. اما آنها یاد گرفته اند یک فرد غیر عادی را به عنوان کسی که عجیب و  غریب است مورد قضاوت قرار ندهند. درونگراها دوست دارند از دیگران شناخت عمیق تر و شخصی تری پیدا کنند. رابطه داشتن با افراد درونگرا به این معنی است که میتوانید خود واقعیتان باشید. میتوانید یک نظر غیر معمول را افشا کنید و اعتراف کنید به یک چیز عجیب علاقه مندید… در عین حال , میتوانید مطمئن باشید او شما را قضاوت نمیکند. درونگراها, بیشتر از قطب متضاد خود, یعنی افراد برونگرا, غیر عادی هستند. پس , از صحبت کردن با این متفکران عمیق نگران نباشید.

خلاصه:

انسان ها موجوداتی هستند که دیگران را بسیار قضاوت میکنند. ما دیگران و خودمان را مورد قضاوت قرار میدهیم. فرقی ندارد که یک درونگرا, برونگرا یا حتی یک میانه رو باشید, احتمالا حداقل یک بار در طول عمرتان مورد قضاوت قرار گرفته اید. اشکالی ندارد. به کاری که انجام میدادید ادامه دهید. اگر این قضاوت شما را ناراحت کرده , لازم نیست از انجام آن کار دست بکشید. به طور مشابه, اگر نمیخواهید در جایی بمانید, مجبور نیستید این کار را انجام دهید. تا جایی که به خودتان و دیگران لطمه نزنید , به کارهایی که میکنید ادامه دهید.

اگر از این مقاله لذت بردید, نظرتان را برای ما بنویسید.

تاثیر شبکه های اجتماعی بر ذهن ما (همراه لینک کلیپ مستند)

تو دنیای امروز ما اعتیاد به اینترنت و بلاهایی که شبکه های اجتماعی داره سرمون میاره خیلی زیاد شده . خیلیهامون اصن نمیدونیم که اعتیاد به شبکه های اجتماعی و کاری که با مغز میکنن مثل کاریه که کشیدن هروئین با ما میکنه . 
امروز میخوام شما رو به دیدن یه ویدیو دعوت کنم که خود من با دیدن اون تونستم اعتیادم رو به شبکه های اجتماعی کنترل کنم .
راه کار خیلی ساده ای هم داشت . فقط کافی بود دو هفته اصلا سراغ اینترنت نرم و کارهایی که تو ویدیو گفته رو انجام دادم. 
پیشنهاد میکنم هم خودتون این ویدیو رو ببینید هم به دوستانتون که خیلی درگیر اینترنت هستن این ویدیو رو بفرستین و تا مغزمون از کار نیفتاده جلوشو بگیریم.

لینک این ویدیو :

https://noko.ir/player/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%B4%D8%A8%DA%A9%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%D8%B0%D9%87%D9%86-%D8%B4%D9%85%D8%A7

نکاتی برای کات کردن در روابطی که گرفتار آنها شده ایم

گاهی اوقات, روابط فقط بد نیستند , بلکه ممکن است خطرناک, یا حتی باعث تهدید جان شوند. سوء استفاده و فریب کاری به سختی تشخیص داده میشود , به همین دلیل قربانی معمولا در رابطه میماند و میخواهد این رفتارها را عادی سازی کند. متاسفانه, این روابط سمی طولانی هستند. داشتن دوست یا یکی از آشنایان که درگیر روابط عاطفی ناسالم است , سخت و دردناک است. اگر نگران دوستتان هستید, اما نمیدانید چگونه باید به او کمک کنید این مقاله را بخوانید. در این بخش, ۶ روش برای کمک به دوست درگیر در یک رابطه سمی را به شما معرفی میکنیم:

به خاطر بودن در یک رابطه سمی او را قضاوت یا نقد نکنید

شما نباید هیزم بیشتری در این آتش ویران کننده بریزید. با وجود اینکه سخت است, اما باید به تصمیم دوستتان در مورد ماندن با شریک زندگی اش احترام بگذارید و درک کنید او حق اشتباه کردن دارد. ما به طور غریزی میخواهیم از افرادی که برای ما اهمیت دارند و در خطرند محافظت کنیم , اما زمانی که دوست شما نمیتواند مسیر اشتباه خود را تشخیص دهد این کار سخت میشود. سخت ترین بخش در کمک به کسی که در یک رابطه سمی قرار دارد این است که نمیتوانید او را مجبور کنید تا چیزی که برایش بد است را ببیند.

داشتن دیدگاه, تنها با درک کردن بدست می آید و درک کردن از شفقت حاصل میشود. اگر دوستتان را قضاوت یا نقد کنید , احتمال اینکه از دیدگاه شما به موضوع نگاه کند کم تر میشود. به جای این کار, متوجه باشید که عشق و انتظارِ از بین رفتن احساسات, موضوعی است که به ندرت میتواند منطقی باشد.

در مورد نگرانی هایی که دارید با ملایمت با آنها رفتار کنید

در مورد نگرانی هایی که دارید , با ملایمت با دوستتان رفتار کنید تا باعث ناراحتی یا عصبانیت او نشوید. اگر از حد و مرز خارج شوید, احتمالا دوستتان بیشتر به شریک زندگی اش اطمینان میکند و به دوستان دیگرتان میگوید که شما به او حسادت میکنید. به عبارت دیگر, با این کار , تنها به شریک زندگی دوستتان کمک میکنید تا قدرت بیشتری روی دوست شما داشته باشد.

موقع صحبت با دوستتان یک محیط صمیمی و راحت را انتخاب کنید. این کار را بعد از انجام یک فعالیت آرام مثل پیاده روی در پارک یا بستنی خوردن کنار ساحل انجام دهید.

به بالا رفتن اعتماد به نفس دوستتان کمک کنید. به او بفهمانید او را دوست دارید

استفان چبوسکی , نویسنده ” مزایای سر به زیر بودن” مینویسد: ” ما عشقی را میپذیریم که فکر میکنیم شایسته آن هستیم.” گاهی اوقات, فکر میکنم ما از اینکه به کسی اجازه دهیم اشکمان را در بیاورد وحشت داریم , چون میدانیم این کار دردناک, سخت و ویران کننده است.  چگونه میتوانید به کسی بگویید شایستگی بیشتری دارد , در صورتی که هرگز چنین عشقی را تجربه نکرده؟ نمیتوانید به سادگی انتظار داشته باشید که او معنی یک رابطه سالم را درک کند. به جای این کار, میتوانید راه را به او نشان دهید تا خودش معنی آن را درک کند.

به دوستتان کمک کنید تا اعتماد به نفسش را بالا ببرد و به او بفهمانید او را دوست دارید. او را تشویق کنید تا با خودش مهربان باشد , به ترس ها و نیازهایش گوش دهید , و به او نشان دهید که میتواند کارهای بزرگ انجام دهد. آیا او یک نقاش با استعداد است؟ آیا همیشه در انجام تکالیف به شما کمک میکند؟ به او بگویید که به خاطر نقاط قوتش او را تحسین میکنید و به خاطر وجود او خوش شانس هستید. همگی ما انسانیم و زمانی که اوضاع سخت میشود, به اندکی یاد آوری نیاز داریم.

در مورد تجربه روابط ناسالم خود در گذشته به آنها توضیح دهید

انسان ها به داستان های واقعی نیاز دارند چون از طریق این داستان ها میتوانند چیزی که به خودشان مربوط است را تشخیص دهند. اگر در گذشته یک رابطه ناسالم را تجربه کرده اید, به او بگویید چنین رابطه ای کارساز نیست و باید تمام شود. درک تجربه ها آسان تر است. به او توضیح دهید , قبلا در جایی قرار داشتید که او الان قرار دارد و شما هم مثل او فریب کاری ها و سوء استفاده های شریک زندگیتان را توجیه میکردید.

اگر روزی با بهترین دوستتان که اولین شریک رابطه عاطفی شما بوده ازدواج کنید , خوش شانسید. اما, معمولا برای بسیاری از افراد , پیدا کردن فرد مناسب برای ازدواج زمان بیشتری طول میکشد. نکته مثبت در مورد روابط شکست خورده این است که , این شکست ها باعث میشوند در مورد عشق , عاقلانه تر رفتار کنیم و در صورت نیاز , تجربه هایمان را با دوستان به اشتراک بگذاریم.

با او صادق باشید و به امنیت او توجه کنید

شما متوجه شده اید که دوستتان برای بیرون آمدن از رابطه سمی خود به حمایت نیاز دارد. با این حال, اگر به توصیه های شما گوش نمیکند , از کمک کردن به او دست نکشید. شاید او نشانه هایی که شما میبینید را متوجه نشده, اما این بدان معنا نیست که او از این مسیر عبور نمیکند.

لطفا امیدتان را از دست ندهید. دوستتان بیشتر از هر وقت دیگری به کمک شما نیاز دارد, پس با او صادق باشید. ممکن است او به خاطر عشقش بهانه تراشی کند, اما شما نه. این کار ممکن است باعث عصبانیت دوستتان شود و بین شما بحث و اختلاف نظر به وجود بیاید, اما پافشاری شما میتواند زندگی او را نجات دهد.

اگر اوضاع از کنترل خارج شد, به یک متخصص مراجعه کنید

در ابتدا, در مورد این وضعیت با خانواده دوستتان صحبت کنید تا اگر از این موضوع آگاه نیستند, مطلع شوند. هر چه افراد بیشتری از دوست شما حمایت کنند , بهتر است. اگر اوضاع از کنترل خارج شد و متوجه شدید دوستتان در خطر است, با یک متخصص , مثلا یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید. امیدواریم اوضاع به این مرحله از وخامت نرسد, اما اگر دوستتان به کمک فوری نیاز پیدا کرد, بهتر است سریعا با پلیس تماس بگیرید.

روابط سمی منجر به آسیب روحی میشوند و بهبودی بعد از آن نیازمند زمان است. به دوستتان بگویید برای بهبودی میتواند از منابع مختلفی استفاده کند. مهم تر از همه, شما باید کنار او باشید. دوست شما آسیب دیده,ترسیده و گیج شده. اما, به او بفهمانید لازم نیست به تنهایی با این مشکل دست و پنجه نرم کند.

این مطلب در واحد ترجمه سایت و اپلیکیشن نوکو تهیه و تدوین شده.
برای دیدن مقاله و منبع اون میتونید به این لینک مراجعه کنید.

۱۰ نکته برای در امان ماندن از خودکشی

مطلبی که میذارم برای یکی از سایتهای خوبیه که مطالب خوبی داره . لینک سایت و لینک منبع 
گفتم شاید برای خیلی از جوونای مثل من مفید باشه .

میدانید خودکشی در ۴۵ سال گذشته , ۶۰% بیشتر شده ( طبق نظر سازمان بهداشت جهانی) ؟ سالانه حدود ۱ میلیون نفر در جهان خودکشی میکنند ( طبق نظر سازمان بهداشت جهانی). این آمار بسیار تکان دهنده است. امیدواریم روزی برسد که به راحتی بتوان در مورد بیماری های روحی و خودکشی صحبت کرد. این موضوع نباید برای ما یک تابو باشد. افرادی که با مشکلات درونی دست و پنجه نرم میکنند, نباید با کلیشه و آسیب های روحی مواجه شوند. مثلا , همه اسکیزوفرنی ها خطرناک نیستند یا همه افرادی که به مشکلات غذا خوردن دچارند , بسیار لاغر نیستند. ما باید این باورهای غلط را برطرف کنیم. در واقع, به نظر من, سلامت روانی باید بخشی از برنامه های درسی باشد. با آموزش  علائم و مفهوم بیماری های روحی به کودکان, نوجوانان و بزرگسالان , میتوانیم درک آنها را بالا ببریم.